長時間用電腦眼睛乾澀，緩解眼睛不適好物推薦！
現代人3C不離身，不管是手機、平板、電腦還是Switch，上班、通勤甚至是睡覺前都還盯著這些3C產品，長期使用下來不免會感到眼睛乾澀等不適狀況，也因此市面上也出現了很多舒緩眼睛不適的產品，像是保健食品、熱敷膜、眼藥水等等。今天就來跟大家分享有關眼睛保健相關的知識，照顧好我們的靈魂之窗才能欣賞更多美好的事物。
眼睛乾澀的原因其實有很多種，現代人會有眼睛乾澀問題不外乎就是過度使用電子產品，在高度專注使用這些產品的時候，眨眼次數變少，導致眼睛無法獲得充足的淚液就會有乾澀問題，尤其打電動或者追劇的時候最容易有眼睛乾澀的問題。
另外還有一些是先天性上的問題造成眼睛乾澀，像是兔眼症、眼瞼閉合不全、淚液分泌不足、乾眼症等等都會容易有眼睛乾澀的問題。
用眼過度覺得眼睛乾澀無法改善的時候，第一件要事當然就是先去找眼科醫師檢查，確定眼睛沒問題只是使用過度導致的乾澀狀況，以下幾點做好就可以有效改善眼睛乾澀的問題唷。
1. 減少3Ｃ使用時間，如果因為工作無法減少時間，也在固定時間之後讓眼睛休息一下，遠離藍光的傷害。
2. 使用抗藍光產品。在3Ｃ螢幕上加裝抗藍光隔板或者在手機貼上抗藍光的貼膜，或者配戴抗藍光的眼鏡，都可以讓你在使用電子產品的時候適度的保護眼睛。波編自己有戴抗藍光眼鏡，長時間使用下來真的覺得有差。
3. 點眼藥水以及人工淚液，適度的保持眼睛的濕潤，也能避免眼睛乾澀的問題。
4. 平時多補充顧眼睛的食物或者保健食品。
更多眼周保健相關文章：
如果眼睛真的非常不舒服還是建議大家先去看醫生，遵循醫師指示用藥顧好眼睛。如果是平時想要靠飲食保養的話，該吃些什麼來緩解眼睛乾澀的問題呢？以下列了幾個食物的分類提供給大家做參考。
第二個推薦舒緩眼睛乾澀的好物莫過於熱敷眼罩了。市面上的熱敷眼罩很多，不過波編個人私心推薦這款最大眾的美舒律蒸氣眼罩。拆開包裝覆蓋到眼睛上就可以熱敷，而且有很多不同種的香味可以做選擇，在午休時間或者晚上睡覺前使用都可以讓眼睛得到很棒的舒緩效果。
蒸汽眼罩、人工淚液都是屬於比較即時性舒緩眼睛乾澀不適的產品，平時的保健也是相當的重要，所以多吃一些顧眼睛的食物或者補充眼睛保健產品，像是魚油或者葉黃素等等來做好眼睛保健。維達的金盞花葉黃素連續兩年都榮獲世界品質評鑑大賞的金賞，裡頭含有的游離葉黃素也高達30mg。
如果你跟我一樣是個長時間要盯著3Ｃ產品的人，那我真的推薦可以入手一個眼部按摩器。現在市面上有很多眼部按摩器都具有溫熱的效果，熱敷眼睛的同時還能順便微震動按摩，刺激眼睛周圍的穴道達到放鬆的效果。我自己喜歡睡前用眼部震動按摩器按摩，當作睡覺前的一個小放鬆，偷偷說，波編常常就這樣按摩到睡著。但請放心！按摩器都有定時功能，一個循環結束就停了。
在上面的介紹也有提到，魚類當中含有豐富的DHA，多補充有益眼睛保健，但因為現代人經常外食的原因，也不見得每天都能吃到魚類，或者有些人因為排斥魚腥味而不喜歡吃魚，這時候精煉出來的魚油保健產品就是一個讓我們在日常可以方便攝取DHA來源的產品。
眼睛乾澀的原因是什麼？
眼睛乾澀的原因其實有很多種，現代人會有眼睛乾澀問題不外乎就是過度使用電子產品，在高度專注使用這些產品的時候，眨眼次數變少，導致眼睛無法獲得充足的淚液就會有乾澀問題，尤其打電動或者追劇的時候最容易有眼睛乾澀的問題。
另外還有一些是先天性上的問題造成眼睛乾澀，像是兔眼症、眼瞼閉合不全、淚液分泌不足、乾眼症等等都會容易有眼睛乾澀的問題。
眼睛乾澀怎麼辦？
用眼過度覺得眼睛乾澀無法改善的時候，第一件要事當然就是先去找眼科醫師檢查，確定眼睛沒問題只是使用過度導致的乾澀狀況，以下幾點做好就可以有效改善眼睛乾澀的問題唷。
1. 減少3Ｃ使用時間，如果因為工作無法減少時間，也在固定時間之後讓眼睛休息一下，遠離藍光的傷害。
2. 使用抗藍光產品。在3Ｃ螢幕上加裝抗藍光隔板或者在手機貼上抗藍光的貼膜，或者配戴抗藍光的眼鏡，都可以讓你在使用電子產品的時候適度的保護眼睛。波編自己有戴抗藍光眼鏡，長時間使用下來真的覺得有差。
3. 點眼藥水以及人工淚液，適度的保持眼睛的濕潤，也能避免眼睛乾澀的問題。
4. 平時多補充顧眼睛的食物或者保健食品。
更多眼周保健相關文章：
緩解眼睛乾澀吃什麼？
如果眼睛真的非常不舒服還是建議大家先去看醫生，遵循醫師指示用藥顧好眼睛。如果是平時想要靠飲食保養的話，該吃些什麼來緩解眼睛乾澀的問題呢？以下列了幾個食物的分類提供給大家做參考。
- 含有維生素Ａ的蔬菜，如：胡蘿蔔、南瓜、地瓜葉等等。有助於維持在暗處的視覺。
- 含有維生素C的水果，像是芭樂、奇異果或者柑橘類的水果都含有豐富的維他命C。具抗 氧化作用。
- 富含Omega3不飽和脂肪酸的魚類：大家都知道多吃魚固眼睛，是因為魚裡頭含有DHA，這是唯一一個可以直接進入視網膜上的Omega3脂肪酸，而我們之所以可以把這世界的美好盡收眼底就是因為眼睛內的感光細胞，這種細胞有一半以上的成分都是DHA，可以刺激感光細胞加速傳遞眼睛接收到的訊息，所以平常就可以多吃一些鯖魚、鮪魚、鮭魚、秋刀魚等等來顧眼睛唷。
緩解眼睛乾澀推薦好物
緩解眼睛乾澀推薦好物一：博士倫舒視能單支裝舒潤液
用眼過度導致眼睛乾澀，最快的舒緩方式就是點上人工淚液或者眼藥水，這裡波編比較推薦這種單隻包裝的人工淚液，畢竟是要點在眼睛上的產品，當然要確保安全無疑，單次使用的人工淚液，每次使用都是最新鮮無汙染的。另外，這款舒潤液就算配戴隱形眼鏡的人也可以使用，隨身攜帶也很方便。
緩解眼睛乾澀推薦好物二：花王熱敷蒸汽眼罩
第二個推薦舒緩眼睛乾澀的好物莫過於熱敷眼罩了。市面上的熱敷眼罩很多，不過波編個人私心推薦這款最大眾的美舒律蒸氣眼罩。拆開包裝覆蓋到眼睛上就可以熱敷，而且有很多不同種的香味可以做選擇，在午休時間或者晚上睡覺前使用都可以讓眼睛得到很棒的舒緩效果。
緩解眼睛乾澀推薦好物三：WEDAR維達 金盞花葉黃素
蒸汽眼罩、人工淚液都是屬於比較即時性舒緩眼睛乾澀不適的產品，平時的保健也是相當的重要，所以多吃一些顧眼睛的食物或者補充眼睛保健產品，像是魚油或者葉黃素等等來做好眼睛保健。維達的金盞花葉黃素連續兩年都榮獲世界品質評鑑大賞的金賞，裡頭含有的游離葉黃素也高達30mg。
緩解眼睛乾澀推薦好物四：Concern康生 睛舒適微震熱感眼部按摩器
緩解眼睛乾澀推薦好物五：Suntory三得利魚油DHA&EPA+芝麻明E
在上面的介紹也有提到，魚類當中含有豐富的DHA，多補充有益眼睛保健，但因為現代人經常外食的原因，也不見得每天都能吃到魚類，或者有些人因為排斥魚腥味而不喜歡吃魚，這時候精煉出來的魚油保健產品就是一個讓我們在日常可以方便攝取DHA來源的產品。
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